Avec l’hiver, arrivent le froid et les maladies contagieuses ! Si vous appréhendez de tomber malade dès qu’un collègue éternue, voici quelques astuces qui devraient vous permettre de rester en forme jusqu’au retour du soleil…
Eviter de tomber malade sans pour autant rester enfermé chez soi
Pour éviter de tomber malade, il faut avant tout faire attention à son alimentation.
En mangeant équilibré, vous donnez à votre corps l’énergie nécessaire pour lutter contre les virus de l’hiver. Pensez donc à consommer des produits laitiers, des fruits et légumes, des céréales, de la viande ou du poisson, du sucre, et surtout de l’eau tous les jours… (D’ailleurs, n’oubliez pas d’imprimer vos coupons pour payer tous ces produits moins chers ! 😉 )
Pour encore plus d’énergie, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires contenant de la vitamine D. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien pour savoir quel produit vous conviendrait le mieux.
Il est aussi important de vous couvrir et d’éviter de trop chauffer votre intérieur. En effet, trop de chauffage assèche l’air et favorise le développement des microbes, et donc la transmission des virus.
Quelques plantes « anti-froid » bien utiles
- Le propolis : c’est une substance gorgée de vitamines produite par les abeilles. Faire une cure de propolis avant l’hiver permet de renforcer les défenses naturelles grâce à ses vertus tonifiantes et anti-infectieuses.
- Le sureau noir est riche en flavonoïdes, réputées pour leurs vertus anti-oxydantes. Il participe aux défenses de l’organisme et permet de combattre les rhumes et la grippe.
- L’ail a lui aussi un effet sur notre système immunitaire et permet une meilleure résistance aux virus de l’hiver. C’est aussi un aliment connu pour sa teneur en antioxydants qui aide à prévenir les maladies liées au vieillissement.
Astuces et remèdes pour guérir plus vite
Si malgré toutes ces précautions vous tombez tout de même malades, voici quelques astuces pour vous remettre d’aplomb en deux temps trois mouvements :
- Boire chaud : les boissons chaudes provoquent de la vapeur qui dégage les voies respiratoires. Si vous attrapez un rhume, buvez des infusions (gingembre, cannelle, camomille, etc.) ou même du vin chaud** pour mieux respirer. Les bouillons de poulet (ou de volaille) permettent eux de réhydrater le corps, décongestionner les voies respiratoires et renforcer l’immunité.
- Inhalation : Versez quelques gouttes d’huile essentielle antiseptique (eucalyptus, thym ou romarin) dans une casserole d’eau bouillante et placez votre nez au-dessus de la casserole, en prenant soin de ne pas vous brûler, puis recouvrez votre tête d’un torchon et respirez profondément pendant une dizaine de minutes.
- Grog : Versez dans un verre un demi citron, une cuiller à soupe de miel et trois cuillers à soupe de rhum*. Ajoutez de l’eau bouillante et buvez au plus vite (toujours sans vous brûler !).
A la maison aussi, certains gestes vous aideront à retrouver la forme plus rapidement
Pour éliminer les virus responsables de votre rhume, il est important de prendre soin de votre intérieur. Voici quelques trucs qui vous permettront de vous soigner tout en évitant de transmettre vos microbes à vos proches :
- Guérir un rhume et décongestionner le nez : coupez un oignon en morceaux dans une assiette et déposez près de votre lit avant d’aller vous coucher. Grâce à son action antiseptique et anti-infectieuse, l’oignon vous permettra de mieux respirer la nuit et d’éviter que votre gorge ne devienne trop sèche et provoque la toux.
- Assainir l’air : Il existes différents moyens d’assainir l’atmosphère de votre intérieur. Vous pouvez par exemple brûler de l’encens ou du papier d’Arménie ou encore verser quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus sur une serviette humide et la placer sur votre radiateur.
- Eviter de contaminer toute la famille : le linge de maison est souvent responsable de la transmission des virus. Si une personne de la famille tombe malade, elle risque de contaminer les autres, il faut donc s’assurer que tout le monde n’utilisera pas le même linge pour se laver les mains par exemple.
Toutes ces petites astuces devraient vous permettre d’éviter les petits désagréments de l’hiver, ou s’il est trop tard, de vous en remettre plus rapidement.
Alors, en attendant l’été, couvrez-vous et profitez des longues soirées en famille, voire au coin du feu !
* Les propos ci-dessus n’engagent que l’auteur et ne peuvent être en aucun cas considérés comme un conseil médical. ** L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. A consommer avec modération.